Ju dëshironi që punonjësit tuaj të jenë versionet më të mira të tyre në punë.AHulumtimet tregojnë se marrja e gjumit prioritet është një vend i rëndësishëmarrije.Gjumi i mjaftueshëm mund të jetë një mënyrë efektive për të përmirësuar një gamë të gjerë të rezultateve të punës, duke përfshirë angazhimin në punë, sjelljen etike, zbulimin e ideve të mira dhe udhëheqjen.Nëse doni versionet më të mira të punonjësve tuaj, duhet të dëshironi që ata të kenë netë të plota gjumë me cilësi të lartë.
A është e mundur të kemi një zgjidhje me kosto të ulët dhe të lehtë për t'u zbatuar për përmirësimnjerëzitefektiviteti duke përmirësuar gjumin e punonjësve?
Astudimi i ardhshëm kërkimor u fokusua në këtë pyetjekryhet. Hulumtuesitbazuar në hulumtimet e mëparshme, të cilat tregojnë se mbajtja e syzeve që filtrojnë dritën blu mund t'i ndihmojë njerëzit të flenë më mirë.Arsyet për këtë janë paksa teknike, por thelbi është se melatonina është një biokimik që rrit prirjen për gjumë dhe tenton të rritet në mbrëmje para gjumit.Ekspozimi ndaj dritës shtyp prodhimin e melatoninës, duke e bërë më të vështirë rënien në gjumë.Por jo e gjithë drita ka të njëjtin efekt - dhe drita blu ka efektin më të fortë.Pra, filtrimi i dritës blu eliminon pjesën më të madhe të efektit shtypës të dritës në prodhimin e melatoninës, duke lejuar që të ndodhë rritja e melatoninës në mbrëmje dhe duke mundësuar kështu procesin e rënies në gjumë.
Bazuar në atë hulumtim, si dhe në hulumtimet e mëparshme që lidhin gjumin me rezultatet e punës,Kërkuesitmori hapin tjetër për të shqyrtuar efektin e mbajtjes së syzeve filtruese të dritës blu në rezultatet e punës.Në një grup prej dy studimesh të punonjësve që punojnë në Brazil,ekipiekzaminoi një grup të gjerë të rezultateve të punës, duke përfshirë angazhimin në punë, sjelljen e ndihmës, sjelljet negative të punës (siç është keqtrajtimi i të tjerëve si punë) dhe performanca e detyrës.
Studimi i parë ekzaminoi 63 menaxherë, dhe studimi i dytë ekzaminoi 67 përfaqësues të shërbimit ndaj klientit.Të dy studimet përdorën të njëjtin dizajn kërkimi: Punonjësit kaluan një javë duke mbajtur syze filtruese të dritës blu për dy orë para gjumit çdo natë për një javë.Të njëjtët punonjës kaluan gjithashtu një javë duke mbajtur syze "të rreme" për dy orë para gjumit çdo natë.Syzet e rreme kishin të njëjtat korniza, por thjerrëzat nuk filtronin dritën blu.Pjesëmarrësit nuk kishin arsye të besonin se do të kishte efekte diferenciale të dy grupeve të syzeve në gjumë ose performancë, ose në cilin drejtim do të ndodhte një efekt i tillë.Ne përcaktuam rastësisht nëse ndonjë pjesëmarrës e kaloi javën e parë duke përdorur syzet filtruese të dritës blu ose syzet e rreme.
Rezultatet ishin jashtëzakonisht të qëndrueshme në të dy studimet.Krahasuar me javën në të cilën njerëzit mbanin syze të rreme, në javën në të cilën njerëzit mbanin syzet me filtrim të dritës blu, pjesëmarrësit raportuan se flinin më shumë (5% më gjatë në studimin e menaxherëve dhe 6% më gjatë në studimin përfaqësues të shërbimit ndaj klientit) dhe gjumë me cilësi më të lartë (14% më mirë në studimin e menaxherëve dhe 11% më mirë në studimin përfaqësues të shërbimit ndaj klientit).
Sasia dhe cilësia e gjumit të dyja patën efekte të dobishme në të katër rezultatet e punës.Krahasuar me javën në të cilën pjesëmarrësit mbanin syzet e rreme, në javën në të cilën njerëzit mbanin syzet filtruese të dritës blu, pjesëmarrësit raportuan angazhim më të lartë në punë (8.51% më e lartë në studimin e menaxherëve dhe 8.25% më e lartë në studimin përfaqësues të shërbimit ndaj klientit). më shumë sjellje ndihmëse (17.29% dhe 17.82% më shumë në secilin studim, respektivisht), dhe më pak sjellje negative në punë (11.78% dhe 11.76% më pak, respektivisht).
Në studimin e menaxherit, pjesëmarrësit raportuan performancën e tyre si 7.11% më të lartë kur mbanin syze filtruese të dritës blu në krahasim me kur mbanin syze false.Por rezultatet e performancës së detyrës janë më bindëse për studimin përfaqësues të shërbimit ndaj klientit.Në studimin përfaqësues të shërbimit ndaj klientit, vlerësimet e klientëve për çdo punonjës u vlerësuan mesatarisht gjatë ditës së punës.Krahasuar me kohën kur punonjësit e shërbimit ndaj klientit mbanin syze të rreme, mbajtja e syzeve me filtrim me dritë blu çoi në një rritje prej 9% në vlerësimet e shërbimit ndaj klientit.
Shkurtimisht, syzet filtruese të dritës blu përmirësojnë si gjumin ashtu edhe rezultatet e punës.
Ajo që është më mbresëlënëse në lidhje me këto rezultate është kthimi i nënkuptuar i investimit.Është e vështirë të përcaktohet vlera e një punonjësi që është 8% më i angazhuar, 17% më i lartë në sjelljen ndihmëse, 12% më i ulët në sjelljen negative të punës dhe 8% më i lartë në performancën e detyrës.Megjithatë, duke pasur parasysh shpenzimet e kapitalit njerëzor, kjo ka të ngjarë të jetë një shumë e konsiderueshme.
Në studimin e punonjësve të shërbimit ndaj klientit, për shembull, matja e performancës së detyrës ishte vlerësimi i klientëve për kënaqësinë e tyre me shërbimin, që është një rezultat veçanërisht kritik.Ndryshe nga këto rezultate shumë të vlefshme, këto syze të veçanta aktualisht shiten me pakicë për 69,00 dollarë dhe mund të ketë marka të tjera ekuivalente të syzeve që mund të çojnë në rezultate të ngjashme (megjithatë bëni kërkimin tuaj – disa syze janë shumë më efektive se të tjerat).Një shpenzim kaq i vogël për një kthim kaq të konsiderueshëm ka të ngjarë të jetë një investim jashtëzakonisht i frytshëm.
Ndërsa gjumi dhe shkenca cirkadiane vazhdojnë të përparojnë, ka të ngjarë të ketë më shumë rrugë për të aplikuar ndërhyrje shëndetësore të gjumit që rezultojnë në rezultate të dobishme të punës.Punonjësit dhe organizatat përfundimisht do të kenë një menu të fuqishme opsionesh për të përmirësuar gjumin e punonjësve, në dobi të të gjithëve.Por syzet filtruese të dritës blu janë një hap fillestar tërheqës sepse ato janë të lehta për t'u zbatuar, jo invazive dhe - siç tregon hulumtimi ynë - efektive.