Ju dëshironi që punonjësit tuaj të jenë versionet më të mira të vetvetes në punë.AHulumtimi tregon se bërja e gjumit një përparësi është një vend i rëndësishëm për tëe arrij atë. Marrja e gjumit të mjaftueshëm mund të jetë një mënyrë efektive për të rritur një grup të gjerë të rezultateve të punës, duke përfshirë angazhimin e punës, sjelljen etike, zbulimin e ideve të mira dhe udhëheqjen. Nëse doni versionet më të mira të punonjësve tuaj, duhet të dëshironi që ata të marrin netë të plota të gjumit me cilësi të lartë.
A është e mundur të keni një zgjidhje me kosto të ulët, me lehtësi për t’u përmirësuar për përmirësiminnjerëzEfektiviteti duke përmirësuar gjumin e punonjësve?
AStudimi i ardhshëm i kërkimit u përqëndrua në këtë pyetjeështë kryer. StudiuesE ndërtuar mbi hulumtimet e mëparshme që tregon se veshja e syzeve që filtrojnë dritën blu mund t'i ndihmojnë njerëzit të flenë më mirë. Arsyet për këtë janë pak teknike, por thelbësore është se melatonin është një biokimik që rrit prirjen për gjumin dhe ka tendencë të rritet në mbrëmje para gjumit. Ekspozimi ndaj dritës shtyp shtypjen e prodhimit të melatoninës, duke e bërë më të vështirë të bjerë në gjumë. Por jo e gjithë drita ka të njëjtin efekt - dhe drita blu ka efektin më të fortë. Pra, filtrimi i dritës blu eliminon pjesën më të madhe të efektit shtypës të dritës në prodhimin e melatoninës, duke lejuar rritjen e mbrëmjes në melatonin të ndodhë dhe duke mundësuar kështu procesin e rënies në gjumë.
Bazuar në atë hulumtim, si dhe hulumtimet e mëparshme që lidhin gjumin me rezultatet e punës,studiuesMori hapin tjetër për të ekzaminuar efektin e veshjes së syzeve të filtrimit të dritës blu në rezultatet e punës. Në një grup të dy studimeve të punonjësve që punojnë në Brazil,ekipiekzaminoi një seri të gjerë të rezultateve të punës, duke përfshirë angazhimin në punë, sjelljen e ndihmës, sjelljet negative të punës (siç janë keqtrajtimi i të tjerëve si punë) dhe performanca e detyrave.
Studimi i parë ekzaminoi 63 menaxherë, dhe studimi i dytë ekzaminoi 67 përfaqësues të shërbimit ndaj klientit. Të dy studimet përdorën të njëjtin dizajn hulumtimi: punonjësit kaluan një javë duke veshur syze për filtrimin e dritës blu për dy orë para gjumit çdo natë për një javë. Të njëjtët punonjës gjithashtu kaluan një javë duke veshur syze "Sham" për dy orë para gjumit çdo natë. Syzet e turpshme kishin të njëjtat korniza, por lentet nuk e filtruan dritën blu. Pjesëmarrësit nuk kishin arsye të besonin se do të kishte efekte diferenciale të dy grupeve të syzeve në gjumë ose performancë, ose në cilin drejtim do të ndodhte një efekt i tillë. Ne përcaktuam rastësisht nëse ndonjë pjesëmarrës i caktuar e kaloi javën e parë duke përdorur syzet e filtrimit të dritës blu ose syzet e turpit.
Rezultatet ishin jashtëzakonisht të qëndrueshme në të dy studimet. Krahasuar me javën në të cilën njerëzit kishin veshur syzet e turpshme, në javën në të cilën njerëzit mbanin gotat me dritë blu, pjesëmarrësit raportuan se flinin më shumë (5% më të gjatë në studimin e menaxherëve, dhe 6% më të gjatë në studimin përfaqësues të shërbimit ndaj klientit) dhe duke marrë gjumë me cilësi më të lartë (14% më mirë në studimin e menaxherëve, dhe 11% më të mirë në studimin përfaqësues të shërbimit të klientit).
Sasia dhe cilësia e gjumit të dy kishin efekte të dobishme në të katër rezultatet e punës. Në krahasim me javën në të cilën pjesëmarrësit mbanin syzet e turpit, në javën në të cilën njerëzit mbanin syzet e filtrimit të dritës blu, pjesëmarrësit raportuan angazhim më të lartë të punës (8.51% më të lartë në studimin e menaxherëve dhe 8.25% më të larta në shërbimin e klientëve përfaqësues të shërbimit të klientëve), më shumë sjellje ndihmëse (17.29% dhe 17.82% më shumë në secilin studim, përkatësisht), dhe më pak sjellje negative të punës (11.78% dhe 11.76.76% dhe 17.82% më shumë në studim, dhe më pak sjellje negative të punës (11.78% dhe 11.76.76.76% dhe më pak.
Në studimin e menaxherit, pjesëmarrësit raportuan performancën e tyre si 7.11% më të larta kur vishnin syze filtrimi të dritës blu në krahasim me kur veshin syzet e turpshme. Por rezultatet e performancës së detyrës janë më bindëse për studimin përfaqësues të shërbimit ndaj klientit. Në studimin përfaqësues të shërbimit ndaj klientit, vlerësimet e klientit për secilin punonjës ishin mesatarisht gjatë ditës së punës. Krahasuar me kur punonjësit e shërbimit të klientit mbanin syzet e turpit, veshja e syzeve me dritë blu, çoi në një rritje prej 9% në vlerësimet e shërbimit ndaj klientit.
Me pak fjalë, syzet e filtrimit të dritës blu përmirësuan rezultatet e gjumit dhe punës.
Ajo që është më mbresëlënëse në lidhje me këto rezultate është kthimi i nënkuptuar i investimit. Shtë e vështirë të përcaktohet vlera e një punonjësi i cili është 8% më i angazhuar, 17% më i lartë për të ndihmuar sjelljen, 12% më të ulët në sjelljen negative të punës dhe 8% më e lartë në performancën e detyrave. Sidoqoftë, duke pasur parasysh shpenzimet e kapitalit njerëzor, kjo ka të ngjarë të jetë një shumë e konsiderueshme.
Në studimin e punonjësve të shërbimit ndaj klientit, për shembull, masa e performancës së detyrës ishte vlerësimet e klientëve për kënaqësinë e tyre me shërbimin, i cili është një rezultat veçanërisht kritik. Në kontrast me këto rezultate shumë të vlefshme, këto syze të veçanta aktualisht janë me pakicë për 69,00 dollarë, dhe mund të ketë marka të tjera ekuivalente efektive të syzeve që mund të çojnë në rezultate të ngjashme (bëni hulumtimet tuaja, megjithëse - disa gota janë shumë më efektive se të tjerët). Një shpenzim i tillë i vogël për një kthim kaq të konsiderueshëm ka të ngjarë të jetë një investim jashtëzakonisht i frytshëm.
Ndërsa gjumi dhe shkenca cirkadiane vazhdojnë të përparojnë, ka të ngjarë të ketë më shumë rrugë për të aplikuar ndërhyrjet shëndetësore të gjumit që rezultojnë në rezultate të dobishme të punës. Punonjësit dhe organizatat përfundimisht do të kenë një menu të fuqishme të opsioneve për përmirësimin e gjumit të punonjësve, në dobi të të gjithëve. Por syzet e filtrimit të dritës blu janë një hap fillestar tërheqës sepse ato janë të lehta për tu zbatuar, jo tërheqëse dhe - siç tregon hulumtimi ynë - efektiv.