Ju dëshironi që punonjësit tuaj të jenë versionet më të mira të vetes në punë.AHulumtimet tregojnë se bërja e gjumit një përparësi është një vend i rëndësishëm për tëarrij atëTë flesh mjaftueshëm mund të jetë një mënyrë efektive për të përmirësuar një gamë të gjerë rezultatesh në punë, duke përfshirë angazhimin në punë, sjelljen etike, identifikimin e ideve të mira dhe lidershipin. Nëse dëshironi versionet më të mira të punonjësve tuaj, duhet të dëshironi që ata të flenë plot netë me cilësi të lartë.
A është e mundur të kemi një zgjidhje me kosto të ulët dhe të lehtë për t’u zbatuar për përmirësimin?njerëzefektiviteti duke përmirësuar gjumin e punonjësve?
Astudim i ardhshëm kërkimor i fokusuar në këtë çështjeështë kryer. Studiuesitbazuar në hulumtime të mëparshme të cilat tregojnë se mbajtja e syzeve që filtrojnë dritën blu mund t'i ndihmojë njerëzit të flenë më mirë. Arsyet për këtë janë paksa teknike, por thelbi është se melatonina është një biokimik që rrit prirjen për gjumë dhe tenton të rritet në mbrëmje para gjumit. Ekspozimi ndaj dritës pengon prodhimin e melatoninës, duke e bërë më të vështirë të biesh në gjumë. Por jo çdo dritë ka të njëjtin efekt - dhe drita blu ka efektin më të fortë. Pra, filtrimi i dritës blu eliminon pjesën më të madhe të efektit shtypës të dritës në prodhimin e melatoninës, duke lejuar që të ndodhë rritja e melatoninës në mbrëmje dhe duke mundësuar kështu procesin e rënies në gjumë.
Bazuar në atë hulumtim, si dhe në hulumtimet e mëparshme që lidhin gjumin me rezultatet në punë,studiuesitndërmori hapin tjetër për të shqyrtuar efektin e mbajtjes së syzeve filtruese të dritës blu në rezultatet e punës. Në një grup prej dy studimesh të punonjësve që punonin në Brazil,ekipishqyrtoi një gamë të gjerë rezultatesh në punë, duke përfshirë angazhimin në punë, sjelljen ndihmëse, sjelljet negative në punë (siç është keqtrajtimi i të tjerëve si punë) dhe performancën në detyrë.
Studimi i parë shqyrtoi 63 menaxherë, dhe studimi i dytë shqyrtoi 67 përfaqësues të shërbimit ndaj klientit. Të dy studimet përdorën të njëjtin model kërkimi: Punonjësit kaluan një javë duke mbajtur syze filtruese të dritës blu për dy orë para gjumit çdo natë për një javë. Të njëjtët punonjës kaluan gjithashtu një javë duke mbajtur syze "të rreme" për dy orë para gjumit çdo natë. Syzet e rreme kishin të njëjtat korniza, por lentet nuk e filtronin dritën blu. Pjesëmarrësit nuk kishin arsye të besonin se do të kishte efekte të ndryshme të dy palëve të syzeve në gjumë ose performancë, ose në cilin drejtim do të ndodhte një efekt i tillë. Ne përcaktuam rastësisht nëse ndonjë pjesëmarrës i caktuar e kaloi javën e parë duke përdorur syzet filtruese të dritës blu apo syzet e rreme.
Rezultatet ishin jashtëzakonisht të qëndrueshme në të dy studimet. Krahasuar me javën në të cilën njerëzit mbanin syze artificiale, në javën në të cilën njerëzit mbanin syze me filtrim të dritës blu, pjesëmarrësit raportuan se flinin më shumë (5% më gjatë në studimin e menaxherëve dhe 6% më gjatë në studimin e përfaqësuesit të shërbimit ndaj klientit) dhe bënin gjumë me cilësi më të lartë (14% më mirë në studimin e menaxherëve dhe 11% më mirë në studimin e përfaqësuesit të shërbimit ndaj klientit).
Sasia dhe cilësia e gjumit kishin efekte të dobishme në të katër rezultatet e punës. Krahasuar me javën në të cilën pjesëmarrësit mbanin syze artificiale, në javën në të cilën njerëzit mbanin syze filtruese të dritës blu, pjesëmarrësit raportuan angazhim më të lartë në punë (8.51% më i lartë në studimin e menaxherëve dhe 8.25% më i lartë në studimin e përfaqësuesit të shërbimit ndaj klientit), sjellje më ndihmëse (përkatësisht 17.29% dhe 17.82% më shumë në secilin studim) dhe më pak sjellje negative në punë (përkatësisht 11.78% dhe 11.76% më pak).
Në studimin e menaxherëve, pjesëmarrësit raportuan performancën e tyre si 7.11% më të lartë kur mbanin syze filtruese të dritës blu krahasuar me kur mbanin syze artificiale. Por rezultatet e performancës së detyrës janë më bindëse për studimin e përfaqësuesit të shërbimit ndaj klientit. Në studimin e përfaqësuesit të shërbimit ndaj klientit, vlerësimet e klientëve për secilin punonjës u mesatarizuan gjatë gjithë ditës së punës. Krahasuar me kohën kur punonjësit e shërbimit ndaj klientit mbanin syze artificiale, mbajtja e syzeve filtruese të dritës blu çoi në një rritje prej 9% në vlerësimet e shërbimit ndaj klientit.
Shkurt, syzet që filtrojnë dritën blu përmirësuan si rezultatet e gjumit ashtu edhe ato në punë.
Ajo që është më mbresëlënëse në lidhje me këto rezultate është kthimi i nënkuptuar i investimit. Është e vështirë të përcaktohet vlera e një punonjësi që është 8% më i angazhuar, 17% më i lartë në sjelljen ndihmëse, 12% më i ulët në sjelljen negative në punë dhe 8% më i lartë në kryerjen e detyrave. Megjithatë, duke pasur parasysh shpenzimet e kapitalit njerëzor, kjo ka të ngjarë të jetë një shumë e konsiderueshme.
Në studimin e punonjësve të shërbimit ndaj klientit, për shembull, masa e performancës së detyrës ishte vlerësimi i klientëve për kënaqësinë e tyre me shërbimin, i cili është një rezultat veçanërisht kritik. Në dallim nga këto rezultate shumë të vlefshme, këto syze të veçanta aktualisht shiten me pakicë për 69.00 dollarë, dhe mund të ketë marka të tjera syzesh me të njëjtin efektivitet që mund të çojnë në rezultate të ngjashme (megjithatë, bëni kërkimin tuaj - disa syze janë shumë më efektive se të tjerat). Një shpenzim kaq i vogël për një kthim kaq të konsiderueshëm ka të ngjarë të jetë një investim jashtëzakonisht i frytshëm.
Ndërsa shkenca e gjumit dhe ritmi cirkadian vazhdon të përparojë, ka të ngjarë të ketë më shumë rrugë për të zbatuar ndërhyrje në shëndetin e gjumit që rezultojnë në rezultate të dobishme në punë. Punonjësit dhe organizatat përfundimisht do të kenë një menu të fuqishme opsionesh për përmirësimin e gjumit të punonjësve, në dobi të të gjithëve. Por syzet filtruese të dritës blu janë një hap fillestar tërheqës sepse janë të lehta për t'u zbatuar, jo-invazive dhe - siç tregon hulumtimi ynë - efektive.